做自媒体啊，开始最难的就是镜头恐惧症，这是我们的核心挑战，我们必须要去通过他，因为内容的情绪价值呢，他要远远的高于知识的价值，否则就算喜欢你的知识，也记不住你长啥样，连个赞都懒得给你。
所以呢，我们先来解决掉镜头恐惧症。下面的是我这两年经验沉淀出来的心法，三遍不开录，三遍不作数，三遍做铺路，正式开始录正常情况下，我一个视频呢会需要录制三到五遍以上，有的时候呢会更多，所以一个视频啊，对于新手来说，录制时便是很正常，但很多人呢，录到第五遍就把自己给否定了，到第八遍就录不动了，但成功呢，往往就是在第十遍以后。
我具体来解释一下我的方法啊，这盒谷阿玲拿金牌的方式其实是差不多的，开始的三遍呢，就是试跳，熟悉场地，你怎么舒服你就怎么说，就对着手机的这个镜头来说，一上来呢，你的语速啊，会因为紧张而没有平稳，声音呢也没有打开，然后再加上你还要熟悉和纠正提词器这个换行和速度啊，所以路就那个红色的按钮，你就不要去按，你会发现一旦你按下那个红色按钮，就会让你心跳加快，
所以前三遍不要录，第四遍到第六遍你就可以开始录制了，这三遍呢，你一定会频繁出错的，没有关系，这是锻炼我们自己啊，进入到一个适应的状态，这是我们的第一条目标呢，是六七十分。
那第七遍到第九遍呢，我们就来尝试一下，那完整的录制呢，有可能他有一两次是通畅的，感觉还不错，我们就冲一下，可能会有那么一次是让我们自己满意的，那就是谷爱凌的第二跳了，七八十分，尽量有牌，然后呢，就来到第十次了，你稿子呢，也熟悉了，提词器呢，也不用盯着看了，人也放松了，进入状态了，
我们就把能量给提升上来，这就是国外的最后一跳了，一气呵成，金牌在手还不行呢，啊，没有关系，我们又不是奥运会，你也不是国安，继续呗，人家拍电影还NG几十次呢，对不对，有什么关系，做短视频，它就是锻炼身体的心法还不够，还有四大招呢，要送给大家，
第一招呢，是从你自己最熟悉、最自信的内容开始去做这个大幅的降低难度，反正又没有人看，你管他内容有没有用，比如呢，是你平时工作上最熟悉的东西，或者是教育孩子那些话行云流水，你放在网上很可能你就红了。
那第二张呢是不要用相机，我们新手啊，但凡开始镜头里面那个黑洞深似海，眼镜也无法对焦，这只能增加你的恐惧症。
那第三张呢是小空间清场，只要有人在边上呢，你就会紧张，所以呢清场，小空间呢可以让你放松，所以很多人他会喜欢在车里面去拍视频，你也可以试试少许呢，有一些外界的噪音也是挺好的，太安静了你会把自己给吓着。
那最后一招啊是视频要短，句子也要短，你说着容易，粉丝听着就简单，你看一两个核心要点，点到为止，别掏心我死，说个没完没了，如果视频太长的话，你做十遍啊，你看手机都没电了，那我这个视频呢，就太长了，坐着也很累，如果呢，你听着有道理，就赶快收藏关注，一边听一边的，自己也可以做起来了，明天我就录下一级了，
所以赶快行动起来。
